Accessibility links

ڕاپـۆرتێـکی ته‌ندروسـتی ده‌ڵێت خواردنی سێو سوودی بۆ مێشـکی مرۆڤ هه‌یه‌


ڕاپـۆرتێـکی ته‌ندروسـتی ده‌ڵێت خواردنی سێو سوودی بۆ مێشـکی مرۆڤ هه‌یه‌
ڕاپـۆرتێـکی ته‌ندروسـتی ده‌ڵێت خواردنی سێو سوودی بۆ مێشـکی مرۆڤ هه‌یه‌

توێژه‌رانی زانکۆی واگنیگنی هۆڵه‌ندا و ناوه‌ندی مۆنیڤارۆی نیویۆرک له‌ توێژینه‌وه‌یه‌کی زانسـتی نوێدا هه‌وڵی دۆزینه‌وه‌ی ئه‌و میوه‌ و سه‌وزانه‌یه‌ان داوه‌ که‌ کاریگه‌ریان هه‌یه‌ له‌سه‌ر که‌مکردنه‌وه‌ی دووچاربوون به‌ سه‌کته‌ی مێشـک.

بێ گومان توێژینه‌وه‌کانی پـێشـووی بواری ته‌ندروسـتی مرۆڤ ئه‌و ڕاسـتیه‌یان سه‌لماندووه‌ که‌ به‌ گشـتی خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌ به‌ شێوه‌یه‌کی ڕۆژانه‌ ده‌بێت به‌ مایه‌ی که‌مبوونه‌وه‌ی سه‌کته‌ی ده‌ماغ.

له‌و باره‌یه‌وه‌ توێژه‌ر لیندا گریپ ده‌ڵێت هه‌رچه‌نده‌ توێژینه‌وه‌کانی پـێشـوو په‌یوه‌ندی خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌ به‌ که‌مبوونه‌وه‌ی سه‌کته‌ی ده‌ماغی سه‌لماندو‌وه‌، به‌ڵام هه‌تا ئێسـتا هیچ توێژینه‌وه‌یه‌ک نیـیه‌ سه‌باره‌ت به‌ جۆری ئه‌و میوه‌ و سه‌وزانه‌.

له‌م توێژینه‌وه‌یه‌دا تیمێـکی توێژه‌ران سه‌ر به‌ دامه‌زراوی نیشـتیمانی هۆڵه‌ندا بۆ ته‌ندروسـتی گشتی و بواری ژینگه‌ به‌ درێژایی 10 سـاڵ ته‌ماشای جۆری خۆراکی 20 هه‌زار که‌سیان کردووه‌ ئه‌وانه‌ی ته‌مه‌نیان له‌ نێوان 20 بۆ 65 سـاڵ بووه‌ و باری ته‌ندروسـتیشـیان باش بووه‌، به‌ تایبه‌تی له‌ ڕووی نه‌خۆشیـیه‌کانی دڵ و سه‌کته‌ی مێشـکه‌وه‌. به‌شداربووان وه‌ڵامی پـرسیاره‌کانیان داوه‌ته‌وه‌ سه‌باره‌ت به‌ جۆری خۆراکه‌کانیان و له‌ ڕووی میوه‌ و سه‌وزه‌وه‌ پـرسیاره‌کان سه‌باره‌ت بوون به‌ ڕه‌نگی ناوه‌وه‌ی ئه‌و میوه‌ و سه‌وزانه‌ نه‌ک ده‌ره‌وه‌.

ده‌رئه‌نجام ده‌رکه‌وتووه‌ که‌ جۆره‌ سپـیـیه‌کانی ناوه‌وه‌ی میوه‌ و سه‌وزه‌ زۆرترین کاریگه‌ریـیان هه‌یه‌ له‌سه‌ر که‌مبوونه‌وه‌ی سه‌کته‌ی مێشـک له‌ مرۆڤدا و توێژه‌ران ده‌ڵێن خواردنی ڕۆژانه‌ی 25 گرام له‌و جۆرانه‌ به‌ ڕاده‌ی‌ 9% له‌ سه‌کته‌ی ده‌ماغ که‌م‌ده‌کاته‌وه‌.

نمونه‌ی ئه‌م میوه‌ و سه‌وزانه‌ش بریتین له‌ سێو و هه‌رێمی و مۆز و خه‌یار و قارچـک و قه‌رنابیت. توێژه‌ران تێبینی ئه‌وه‌شیان کردووه‌ که‌ ئه‌م سه‌وزه‌ و میوانه‌ی ناوه‌که‌یان سپـیـیه‌ بریتین له‌ 36% ی میوه‌ و سه‌وزه‌ به‌ گشتی.

شایانی باسه‌ سێو یه‌کێـکه‌ له‌و میوانه‌ی زۆرترین ڤیتامین و مادده‌ی کانزایی تێدایه‌.

ئه‌م توێژینه‌وه‌یه‌ له‌ کۆڤاری ئه‌مه‌ریکایی ناسراو به‌ سترۆک بڵاوکراوه‌ته‌وه‌ که‌ دامه‌زراوی نه‌خۆشی دڵی ئه‌مه‌ریکایی ده‌ری‌ده‌کات.

بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار

XS
SM
MD
LG